小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。斗指癸；太阳黄经为285°；于每年公历1月5-7日交节。
小寒节气，受寒冷气候的影响，身体需要补充足够的营养，这样可以提高人体耐受寒冷的能力和免疫功能。日常饮食中，建议多食一些温热食物，补益身体。
饮食上要以“补”为主。而在冬令进补时，应食补、药补相结合，以温补为宜。
药补可适当选择人参、黄民、虫草、阿胶、当归、首乌、枸杞等滋阴潜阳、益气补血之品；食补可根据身体的阴阳气血偏盛情况，结合食物的性味有选择地进食牛羊肉、鸡鸭肉、精肉、甲鱼、鳝鱼等食物。
其中，羊肉是小寒节气温补的常见食物，常吃羊肉，不仅可以增加人体的热量，抵御寒冷，而且对一般虚寒性疾病有治疗和补益的效果。
其中“当归生姜羊肉汤”就是《金匮要略》记载的一款经典温补药膳。当然，还要多吃当令的蔬果等。
早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。每天做到早睡晚起，可以使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增强身体素质。
俗话说，“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。因此，入睡前也别忘记泡脚。以热水洗脚，可以使血管扩张，改善脚部的皮肤和组织营养，改善睡眠质量。
俗话说：三九补一冬，来年无病痛。到了小寒时节，一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了，此时，人们会再熬制一点，吃到春节前后。
膏方又称“煎膏”“膏滋”，是在大型复方汤剂的基础上，根据人的不同体质、不同临床表现而确立的不同处方，通过反复煎煮取汁浓缩后，再加上阿胶、鹿角胶、龟板胶等胶质药物，经过特殊加工制作成膏状的中药制剂。
需要注意的是：服用膏方期间，如遇感冒，腹泻、咳嗽加重、痰液增多变黄等症状，必须待康复后再服用。另外，服用期间，要忌食虾、蟹、生白萝卜以及生冷食物。
小寒节气运动，要根据个人身体情况，切不可盲目，即使身体强健的人，也要讲究方式方法。平时生活中，可以散步、慢跑、做操等。
在天气较暖和的时候适当到室外活动。另外，外出时还应注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。
